Seksualność po ciąży – jak wrócić do bliskości

Ciąża, a następnie poród stanowią dla kobiety, ale i jej partnera niezwykłe doświadczenia, w znaczący sposób wpływające na ich życie. Sam fakt pojawienia się maluszka w domu zmienia cały dotychczasowy rytm, a do tego zmiany hormonalne, emocjonalne oraz fizyczne, które zachodzą w ciele kobiety mogą wpływać negatywnie na jej poziom libido, komfort w czasie bliskości oraz postrzeganie własnej seksualności. Powrót do bliskości po narodzinach dziecka bywa więc wyzwaniem, jednak zrozumienie procesów zachodzących w ciele i psychice kobiety oraz otwarta komunikacja w związku mogą pomóc w odbudowaniu intymności i rozpocząć współżycie po porodzie.

Jak zmienia się seksualność po ciąży?

W trakcie ciąży, a następnie po porodzie organizm kobiety przechodzi mnóstwo zmian, które mogą wpłynąć na jej życie seksualne. Wśród czynników o największym znaczeniu w tym przypadku wymienić  trzeba zmiany hormonalne, wywołujące zarówno efekty o charakterze emocjonalnym w postaci wahań nastroju, ale także spadek libido czy oznaki fizyczne w postaci suchości pochwy. Te zmiany są efektem gwałtownego spadku poziomu estrogenu i progesteronu po porodzie. Dodatkowo jeśli kobieta karmi piersią, jej organizm produkuje prolaktynę czyli hormon odpowiedzialny za laktację, a ten dodatkowo może obniżać popęd seksualny.

Po porodzie dochodzi także do wielu zmian fizycznych w ciele kobiety. Jeśli poród odbył się w sposób naturalny, problemem może być obniżona elastyczność pochwy, a  z kolei rany poporodowe, nacięcie krocza czy stan po cesarskim cięciu mogą powodować ból i dyskomfort, wymagając odpowiedniego czasu na regenerację. Do tego dochodzi zmieniona sylwetka powodująca, że niektóre kobiety mogą czuć się po ciąży mniej atrakcyjne.

Zmęczenie i brak czasu wynikające z opieki nad noworodkiem, która oznacza nowe obowiązki i niewyspanie mogą sprawiać, że kobieta czuje się wyczerpana, a to oczywiście wpływa na jej poziom energii i ochotę na seks po porodzie. Do tej puli problemów i czynników wpływających na seksualność po porodzie należy jeszcze dodać niezwykle istotne zmiany emocjonalne, a więc już wspomniane wahania nastroju spowodowane zmianami hormonalnymi, jak również zwiększone poczucie odpowiedzialności za dziecko oraz strach przed bólem podczas zbliżeń.

Kiedy można wrócić do współżycia po ciąży i porodzie?

Każda kobieta jest inna, inaczej odczuwa i inaczej odnajduje się po porodzie, dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, kiedy współżycie po porodzie. Wiele zależy od tego, jak przebiegał poród, czy pozostawił po sobie urazy fizyczne, ale także od odczuć samej kobiety co do chęci powrotu do intymności. Z medycznego punktu widzenia, zalecane jest powstrzymanie się od zbliżeń w okresie połogu, czyli około sześciu tygodni po porodzie, przy czym jeśli doszło do poważnych urazów krocza lub poród nastąpił drogą cesarskiego cięcia, okres ten może być dłuższy. Z pewnością warto skonsultować się ze swoim lekarzem przed powrotem do współżycia.

Jak wrócić do bliskości po ciąży?

Rozmowy z partnerem i otwarte dzielenie się swoimi obawami, potrzebami i emocjami to podstawa powrotu do intymnej bliskości po porodzie. Ważne jest, aby zarówno kobieta, jak i jej partner czuli się komfortowo i nie odczuwali przymusu powrotu do seksu odbywając pierwszy stosunek po porodzie pod presją. Warto mniejszymi krokami budować swoją intymność na nowo, w nowych okolicznościach, poprzez wspólne chwile spędzane na czułościach, nie oznaczających od razu pełnego współżycia.  Ważne jest odbudowanie więzi i stopniowe odkrywanie własnych potrzeb. Warto wygospodarować chwilę dla siebie i partnera mimo tak absorbującego domownika, jakim jest noworodek, a także jeśli jest taka możliwość skorzystać z pomocy bliskich i wyjść na krótko tylko we dwoje.

U wielu kobiet przeszkodą w powrocie do intymności jest brak akceptacji ich własnego ciała, zmienionego przez ciążę i poród. Warto te zmiany zaakceptować i traktować je jako symbol własnej siły, dodając do tego zdrową dietę, ćwiczenia oraz odpowiednią pielęgnację ciała, które poprawią samopoczucie.

Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?

Zdarzają się też takie sytuacje, że kobieta odczuwa silny lęk  bądź niechęć do współżycia po porodzie, lub też pojawia się bolesne współżycie po porodzie czy długotrwały brak libido. Wówczas warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem lub seksuologiem. Jeśli do tego zauważalne są oznaki depresji poporodowej, która także może wpływać na brak zainteresowania seksem oraz wywierać ogromny wpływ na ogólny stan psychiczny kobiety, to warto szukać wsparcia u specjalisty, szczególnie jeśli taki stan obniżonego nastroju trwa dłużej niż kilka tygodni. W niektórych związkach takie trudności w powrocie do współżycia po porodzie mogą zaburzać relacje między partnerami i wówczas pomocna może okazać się terapia dla par.

Powrót do bliskości po ciąży jest z pewnością procesem i to takim, który wymaga szczególnie od partnera cierpliwości i zrozumienia, a także wzajemnego wsparcia. Kluczowa jest tu otwarta komunikacja, dbałość o emocjonalną i fizyczną wygodę partnerki, ale także akceptacja zmian, jakie zaszły w jej w organizmie i psychice po porodzie, także przez nią samą. Nie ma jednego idealnego momentu na powrót do współżycia, a każda kobieta powinna wsłuchać się w swoje potrzeby i działać zgodnie z własnym tempem, bez odczuwania presji.